Em semana de aumento de carga, com quase o dobro dos quilómetros das anteriores, e com algumas actividades puxadas, a recuperação entre treinos é ainda mais importante. A alimentação é essencial e a ingestão de alimentos alcalinizantes é a minha prioridade. Muitas frutas e verduras, cereal quanto baste para a reposição energética e proteína de base vegetal fazem o trabalho. Além de ajudar o músculo a regenerar de forma mais eficaz também permitem um descanso de qualidade e evitam gastos desnecessários de energia, potenciando os ganhos na forma física.
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| Alimentos acidificantes vs alcalinizantes |
Hoje foi dia de treino longo de corta-mato, no pinhal entre Cortegaça e Ovar. Amanhã será a primeira prova do ano, para fazer com a minha cara-metade, que tem andado tão focada quanto eu. Será um dia dos namorados diferente, com muita chuva e sorrisos!
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| STTL 27km |
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